Un espacio para ti

Construye la vida que valga la pena ser vivida

Si tus emociones te desbordan o las relaciones son difíciles, aquí encontrarás estructura, habilidades reales y un camino claro hacia el equilibrio que estás buscando.

ENTRENAMIENTO

¿Qué es DBT?

La terapia dialéctica conductual (DBT)

DBT (Dialectical Behavior Therapy) es un tratamiento basado en evidencia, desarrollado por la Dra. Marsha Linehan, que combina estrategias de aceptación y cambio. Su objetivo es ayudar a regular emociones realmente difíciles, aumentar la capacidad de notar y dirigir impulsos y acciones, manejar conductas difíciles, mejorar las relaciones y vivir con mayor presencia.

A través del entrenamiento en más de 30 habilidades, la DBT enseña herramientas prácticas para atravesar el malestar sin empeorarlo y actuar de forma más efectiva en la vida diaria.

Hoy se utiliza para personas con desregulación emocional significativa —como conductas impulsivas, autolesiones, ideación o riesgo suicida y trastornos de la personalidad— aunque también puede beneficiar a otras personas con dificultades importantes en el manejo emocional.

En DBT no solo se habla: se aprenden y practican habilidades para construir una vida que valga la pena ser vivida.

La dialéctica

Dos verdades aparentemente opuestas pueden coexistir

Puedes aceptarte tal como eres y al mismo tiempo cambiar conductas que no te funcionan.

Puedes sentir incomodidad y seguir comprometiéndote con tus objetivos.

Puedes validar lo que sientes y también regularlo para avanzar.

CONTEXTO

¿Por qué llegan aquí?

Muchas personas llegan porque sienten que sus emociones toman el control, que reaccionan de formas que no siempre reflejan quiénes quieren ser y que, en algunos momentos, esto puede poner en riesgo su vida, sus relaciones o volver su día a día difícil de sostener.

También llegan porque están buscando un espacio validante, estructurado y con habilidades concretas para empezar a responder con mayor efectividad y vivir con mayor estabilidad y sabiduría.

En pocas palabras: llegan porque quieren dejar de funcionar desde la crisis y empezar a construir una vida que se sienta más en equilibrio.

Hay una forma de aprender a responder de manera diferente. No es mágico ni instantáneo, pero funciona.

PROGRAMA

El programa DBT

El programa DBT incluye:

Terapia individual

Coaching telefónico

Grupo de consultoría entre terapeutas

Grupo de habilidades

Este espacio estructurado y seguro donde las personas aprenden, practican y fortalecen herramientas concretas para regular sus emociones, manejar conductas difíciles, mejorar sus relaciones y avanzar hacia una vida con mayor sentido y bienestar

FORMATO

El grupo de habilidades tiene 4 módulos

Puedes integrarte al inicio de cada bloque de Mindfulness. El entrenamiento es continuo.

Semanas

De entrenamiento continuo

Módulos

Que se rotan cíclicamente

Sesión semanal

Grupal de entrenamiento

Estructura del programa

27 semanas organizadas en ciclos progresivos de mindfulness y desarrollo de habilidades

Mindfulness

2 semanas

Introducción y fundamentos

Efectividad Interpersonal

7 semanas

Comunicación y relaciones

Mindfulness

2 semanas

Integración y práctica

Regulación Emocional

6 semanas

Manejo de emociones intensas

Mindfulness

2 semanas

Consolidación

Tolerancia al Malestar

6 semanas

Gestión de crisis

Mindfulness

2 semanas

Cierre e integración

Puedes integrarte al inicio de cualquier fase de Mindfulness

HABILIDADES

Los 4 módulos

Mindfulness

6 semanas

Este módulo enseña a permanecer en el momento presente con una actitud de apertura y sin juicio, sin intentar cambiar lo que surge. Su práctica favorece una mayor dirección sobre la propia mente y contribuye a un mayor bienestar emocional.

Tolerancia al Malestar

6 semanas

Se enfoca en desarrollar estrategias para aceptar la realidad y sobrevivir a las crisis sin empeorar la situación. Incluye habilidades que permiten atravesar momentos difíciles de manera segura y temporal.

Regulación Emocional

7 semanas

Ofrece herramientas para comprender, nombrar y manejar emociones intensas. Ayuda a reducir la vulnerabilidad emocional, fortalecer la estabilidad interna y aumentar las emociones agradables mediante acciones deliberadas y alineadas con los propios valores.

Efectividad Interpersonal

6 semanas

Enseña a solicitar lo que se necesita, establecer límites y comunicarse de manera clara y respetuosa. También proporciona estrategias para crear, mantener y, cuando es necesario, terminar relaciones de forma saludable y coherente.

EQUIPO

Quiénes te acompañan

Mtra. María José Saucedo

Mtra. María José Saucedo

"Estructura, empatía y efectividad para el cambio."

Terapeuta individual · Entrenadora de habilidades

Psicoterapeuta con formación en Entrenamiento Intensivo en la terapia dialéctica conductual (DBT) por DBT Iberoamérica y maestra en Terapia Cognitivo-Conductual por el Centro de Psicoterapia Cognitivo-Conductual. Cuenta con un diplomado en Terapia de Esquemas por el Centro de Psicoterapia y un diplomado en Diagnóstico Neuropsicológico por el Instituto INCRI A.C.

Tiene especial interés en el enfoque biopsicosocial, integrándolo para comprender a profundidad la interacción entre factores emocionales, cognitivos y contextuales en cada consultante.

Está especializada en personas con desregulación emocional, dificultades interpersonales, depresión y ansiedad, entre otras problemáticas.

Se desempeña como terapeuta individual y entrenadora del grupo de habilidades. Su enfoque integra claridad, habilidades prácticas y calidez para acompañar procesos de cambio sostenido y favorecer una vida más estable y significativa.

Mtra. Cinthya Trujillo

Mtra. Cinthya Trujillo

"Equilibrio entre aceptación y cambio para construir bienestar."

Terapeuta individual · Entrenadora de habilidades

Psicoterapeuta con formación en la terapia dialéctica conductual (DBT) por DBT Iberoamérica y maestra en Psicoterapia Cognitivo-Conductual por el Centro de Psicoterapia Cognitivo-Conductual. Cuenta con un diplomado en Terapias Conductuales Contextuales por Centro Dialéctica. Se desempeña como terapeuta individual y entrenadora de grupos de habilidades, con especialización en trastornos emocionales, ansiedad y dificultades en las relaciones.

Su enfoque combina validación y estrategias de cambio, por medio del entrenamiento de habilidades prácticas para acompañar procesos de cambio sostenido y buscando construir una vida valiosa y con sentido.

Psic. César Aceves

Psic. César Aceves

"Claridad y análisis para avanzar."

Terapeuta individual · Entrenador de habilidades

Psicoterapeuta con formación especializante en DBT por Contexto . formación en terapias contextuales por IJPCC, Intervenciones basadas en análisis funcionales de la conducta por ITEMA e ITECOC experiencia en depresión, ansiedad y conductas de riesgo. Se desempeña como terapeuta individual y entrenador de grupos de habilidades. Disfruta entrenar habilidades y guiar análisis de resolución de problemas. en su práctica brinda herramientas concretas y efectivas. Su enfoque combina presencia cercana, profesionalismo y práctica fundamentada para apoyar el desarrollo de habilidades en consultantes y grupos.

PREGUNTAS FRECUENTES

Todo lo que necesitas saber

La DBT ofrece herramientas concretas para que puedas regular tus emociones, mejorar tus relaciones, responder de forma más consciente y efectiva ante situaciones difíciles, y avanzar hacia la vida que quieres construir.

El entrenamiento en habilidades te ayuda específicamente a:

  • Aprender a estar presente con lo que sientes, sin dejarte arrastrar por ello.
  • Reducir conductas impulsivas que te alejan de tus valores.
  • Tolerar el malestar sin empeorar las cosas.
  • Comunicarte con claridad, poner límites y fortalecer tus relaciones.
  • Tomar decisiones más conscientes, alineadas con la dirección que quieres darle a tu vida.

Estas habilidades se aprenden y se practican de forma gradual, en un espacio estructurado y con el apoyo de un grupo que comparte objetivos similares.

El ciclo completo del entrenamiento en habilidades dura 27 semanas y está diseñado para que las habilidades se integren de forma progresiva y estable.

El programa incluye los cuatro módulos de la DBT, cada uno con su duración específica, intercalados con bloques de Mindfulness que permiten reforzar lo aprendido antes de avanzar al siguiente módulo:

  • 2 semanas de Mindfulness — introducción y bases de atención plena.
  • 7 semanas de Efectividad Interpersonal — habilidades para mejorar relaciones y comunicarte con efectividad.
  • 2 semanas de Mindfulness — práctica y refuerzo.
  • 6 semanas de Regulación Emocional — herramientas para comprender y manejar tus emociones.
  • 2 semanas de Mindfulness — práctica y refuerzo.
  • 6 semanas de Tolerancia al Malestar — estrategias para atravesar momentos difíciles sin empeorar las cosas.
  • 2 semanas de Mindfulness — cierre, integración y práctica final.

Esta estructura permite que cada módulo se consolide con claridad antes de avanzar al siguiente, y que tengas tiempo para practicar y notar los cambios de forma gradual.

Puedes integrarte al inicio de cada bloque de Mindfulness, que ocurre antes de cada módulo. Esto significa que hay varias oportunidades a lo largo del ciclo para unirte, y podrás comenzar justo en una etapa diseñada para familiarizarte con el grupo, aprender las bases y avanzar de forma gradual al siguiente módulo.

Este entrenamiento está dirigido a personas que están en terapia individual activa y quieren fortalecer su tratamiento con herramientas concretas de la DBT.

Es ideal para quienes buscan:

  • Regular emociones intensas con mayor claridad y estabilidad.
  • Reducir conductas impulsivas o patrones que generan malestar.
  • Mejorar su forma de comunicarse, poner límites y resolver conflictos.
  • Aumentar su capacidad para tolerar situaciones difíciles sin empeorar las cosas.
  • Tomar decisiones más conscientes y avanzar hacia una vida más alineada con sus valores.

Antes de integrarte al grupo, siempre realizamos una videollamada de valoración. Ahí revisamos juntos si el formato es adecuado para ti, si este es el mejor momento para empezar, y resolvemos cualquier duda que tengas sobre el entrenamiento.

No necesitas un diagnóstico para beneficiarte de la DBT. Esta terapia y grupo de habilidades es especialmente útil para personas que sienten emociones con mucha intensidad, les cuesta detener reacciones automáticas, manejar impulsos o responder de la forma que realmente desean en momentos difíciles, y que buscan construir relaciones más estables y una vida con mayor equilibrio.

Es importante estar en terapia individual activa, tener apertura para aprender habilidades y comprometerse a practicarlas semana a semana.

Las sesiones son grupales, de entrenamiento en habilidades, y siguen una estructura clara y consistente cada semana:

  • 10 minutos de práctica de Mindfulness — para llevar la mente al presente y preparar el espacio de aprendizaje.
  • 40 minutos de revisión de tarea — donde se refuerza la práctica de la semana anterior y se identifican estrategias efectivas.
  • 10 minutos de descanso — para reestablecer la atención antes del siguiente bloque.
  • 1 hora de introducción y desarrollo de la nueva habilidad — con ejemplos, práctica breve y una tarea concreta para aplicarla durante la semana.

El enfoque está en aprender y practicar habilidades concretas, más que en procesar experiencias personales dentro del grupo. Cada sesión te da herramientas específicas para aumentar tu efectividad y apoyar cambios reales en tu vida diaria.

Tu primera llamada

Antes de integrarte al grupo, agendamos una videollamada sin costo para conocernos, resolver todas tus dudas y revisar juntos si el entrenamiento en habilidades es adecuado para ti en este momento.

Escríbenos por WhatsApp y coordinamos un espacio para platicar.